Danışmanlık

Bazen yaşadıklarımızı anlamlandırmak, duygularımızı fark etmek ya da hayatımızda tekrar eden örüntüleri keşfetmek için kendimize farklı bir yerden bakmaya ihtiyaç duyarız.

Bireysel danışmanlık, kişinin kendisini ve yaşantılarını güvenli, gizlilik esasına dayalı ve yargılayıcı olmayan bir ilişki içerisinde keşfetmesine alan açan profesyonel bir destek sürecidir.

Yaşam boyunca farklı deneyimlerle karşılaşır, değişen koşullara uyum sağlamaya çalışır ve zaman zaman baş etmekte zorlandığımız durumlar yaşayabiliriz. Bazen bu güçlüklerin nedenlerini anlamakta, bazen de neye ihtiyaç duyduğumuzu fark etmekte zorlanabiliriz.

Devamını oku

Bireysel danışmanlık; kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını anlamasına, yaşadığı güçlükleri farklı açılardan değerlendirmesine ve kendi kaynaklarını keşfetmesine yardımcı olmayı amaçlayan, bilimsel yaklaşımlara dayalı profesyonel bir süreçtir.

Bu süreç yalnızca yaşanan sorunlara odaklanmaz. Kişinin kendisiyle ve başkalarıyla kurduğu ilişkileri, geçmiş deneyimlerinin bugünkü yaşamına etkilerini, ihtiyaçlarını ve yaşamındaki tekrar eden örüntüleri de ele alabilir.

Bireysel danışmanlık, kişiye ne yapması gerektiğinin söylendiği ya da onun adına kararların verildiği bir süreç değildir. Aksine kişinin kendi yaşantısının uzmanı olduğu, psikolojik danışmanın ise mesleki bilgi ve becerileriyle bu keşif sürecine eşlik ettiği iş birliğine dayalı bir ilişkidir.

Bireysel danışmanlık almak için mutlaka büyük bir kriz yaşıyor olmak gerekmez. Kimi zaman kendinizi daha yakından tanımak, ilişkilerinizde tekrar eden durumları anlamak veya yaşamınızda değiştirmek istediğiniz alanları keşfetmek de danışmanlık sürecine başlamak için bir neden olabilir.

İlişkilerimizde zaman zaman birbirimizi anlamakta, ihtiyaçlarımızı ifade etmekte veya tekrar eden anlaşmazlıklarla baş etmekte zorlanabiliriz. Bazen aynı konuları defalarca konuşsak da birbirimizi duyamadığımızı hissedebiliriz.

Çift ve aile danışmanlığı, ilişkimizde bizi zorlayan durumları fark etmemize, yaşadığımız güçlükleri birlikte anlamlandırmamıza ve yeni ilişki kurma biçimlerini keşfetmemize alan açan profesyonel bir destek sürecidir.

Çift ve aile danışmanlığının amacı kimin haklı ya da haksız olduğunu belirlemek değildir. Uzman, taraflardan birinin yanında konumlanmak yerine ilişkinin dinamiklerini anlamaya ve tarafların birbirini daha açık biçimde duyabilmelerine yardımcı olur.

Çift ve aile danışmanlığına başvurmak için ilişkinizin bir kriz döneminde olması gerekmez. Birbirinizi daha yakından tanımak, ilişkinizde nelerin iyi gittiğini ve nelerin sizi zorladığını anlamak, aranızdaki bağı ve iletişimi geliştirmek için de destek alabilirsiniz.

Çocukluk ve ergenlik dönemleri; duygusal, sosyal ve bilişsel gelişimin hızla devam ettiği, bireyin kendisini ve çevresini anlamlandırmaya çalıştığı önemli yaşam evreleridir.

Çocuk ve ergen danışmanlığı, bu dönemlerde karşılaşılan duygusal, davranışsal ve ilişkisel güçlükleri gelişimsel ihtiyaçlar doğrultusunda ele alan, çocukların ve ergenlerin kendilerini ifade etmelerine ve baş etme becerilerini geliştirmelerine alan açan profesyonel bir destek sürecidir.

Büyümek, yalnızca fiziksel olarak değişmek değildir. Çocuklar ve ergenler gelişim süreçleri boyunca yeni duygularla, ilişkilerle, sorumluluklarla ve beklentilerle karşılaşırlar.

Devamını oku

Bazen bu değişimlere uyum sağlamakta, yaşadıkları duyguları anlamlandırmakta veya ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanabilirler. Üstelik çocuklar ve ergenler, yaşadıkları güçlükleri yetişkinlerle aynı yollarla ifade etmeyebilirler. Kimi zaman sözcüklerle anlatamadıkları duygular, davranışlarında, oyunlarında veya ilişkilerinde kendini gösterebilir.

Çocuk ve ergen danışmanlığı; bireyin gelişim dönemini, aile ve sosyal çevresini, bireysel özelliklerini ve ihtiyaçlarını bir bütün olarak değerlendiren, bilimsel temellere dayalı profesyonel bir destek sürecidir.

Bu süreçte amaç yalnızca güçlük yaratan davranışları değiştirmek değildir. Çocuğun veya ergenin yaşadığı deneyimleri anlamak, duygularını tanımasına ve ifade etmesine yardımcı olmak, baş etme becerilerini desteklemek ve gelişimsel ihtiyaçlarına uygun bir çalışma yürütmektir. Danışmanlık sürecinde çocuk ve ergenin kendisini güvende, anlaşılmış ve kabul edilmiş hissetmesi temel öncelikler arasındadır.

Her çocuğun ve ergenin gelişim süreci kendine özgüdür. Çocuklar ve ergenler her zaman ne hissettiklerini ya da neye ihtiyaç duyduklarını sözcüklerle ifade edemeyebilirler. Bazen davranışlarının ardındaki duyguları anlamak, onlara sunabileceğimiz desteğin önemli bir parçasıdır.

Geçmişte yaşadığımız bazı deneyimler, üzerinden zaman geçmesine rağmen bugün hissettiklerimizi, kendimize ilişkin inançlarımızı ve çevremizle kurduğumuz ilişkileri etkilemeye devam edebilir.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travmatik yaşantılarla ilişkili psikolojik güçlüklerin ele alınmasında kullanılan, bilimsel araştırmalarla desteklenen yapılandırılmış bir yaklaşımdır.

Yaşam boyunca pek çok deneyim yaşarız. Bu deneyimlerin bazıları zaman içerisinde birer anı olarak geride kalırken, bazıları yoğun duygusal etkileri nedeniyle bugünümüzü etkilemeye devam edebilir.

Devamını oku

EMDR, Adaptif Bilgi İşleme Modeli'ni temel alır. Bu modele göre yoğun stres yaratan bazı yaşantılar, kişinin mevcut deneyimleriyle uyumlu biçimde işlenemeyebilir. Bu yaşantılarla ilişkili anılar, duygular, düşünceler ve bedensel duyumlar, kişinin bugün yaşadığı güçlüklerle bağlantılı olabilir.

EMDR sürecinde geçmiş deneyimlerle ilişkili anılar, belirli bir protokol çerçevesinde ele alınır. Göz hareketleri, dönüşümlü dokunsal uyaranlar veya işitsel uyaranlar gibi çift yönlü uyarım yöntemlerinden yararlanılabilir.

Amaç, yaşananları unutmak ya da geçmişi değiştirmek değildir. Hedeflenen, rahatsız edici anılarla ilişkili duygusal sıkıntının azalması ve kişinin bu deneyimleri daha işlevsel bir bakış açısıyla değerlendirebilmesidir.

Geçmişi değiştiremeyiz; ancak geçmişin bugünümüzdeki etkilerini ele alabiliriz. EMDR, bu deneyimlerin psikolojik etkilerini çalışmak için kullanılan bilimsel temelli yaklaşımlardan biridir.

Bazen kendimizi farklı ilişkilerde, farklı insanlarla ama benzer duyguların ve davranışların içinde bulabiliriz. Neden hep aynı şekilde hissettiğimizi veya benzer durumlarla karşılaştığımızda neden aynı tepkileri verdiğimizi anlamakta zorlanabiliriz.

Şema danışmanlığı, erken dönem yaşantılarımızın, temel duygusal ihtiyaçlarımızın ve zaman içerisinde geliştirdiğimiz düşünce, duygu ve davranış örüntülerinin bugünkü yaşamımıza etkilerini anlamaya odaklanan bir danışmanlık sürecidir.

Hepimiz dünyaya belirli duygusal ihtiyaçlarla geliriz. Güvende hissetmek, sevilmek, kabul görmek, anlaşılmak, özerklik geliştirmek ve duygularımızı ifade edebilmek bu ihtiyaçlardan bazılarıdır.

Devamını oku

Çocukluk ve ergenlik dönemlerinde yaşadığımız deneyimler, bu ihtiyaçlarımızın nasıl karşılandığı ve çevremizle kurduğumuz ilişkiler; kendimize, diğer insanlara ve dünyaya ilişkin inançlarımızın şekillenmesinde önemli bir rol oynar.

Zaman içerisinde bu deneyimlerden bazıları, tekrar eden düşünce, duygu, bedensel duyum ve davranış örüntülerinin gelişmesine katkıda bulunabilir. Şema yaklaşımında bu örüntüler erken dönem uyumsuz şemalar olarak adlandırılır.

Şema danışmanlığında amaç, kişinin kendisini yalnızca davranışları üzerinden değerlendirmesi değil; bu davranışların ardındaki duygusal ihtiyaçları, geçmiş deneyimleri ve öğrenilmiş baş etme biçimlerini de fark edebilmesidir.

Kendinizi hep aynı döngünün içinde mi buluyorsunuz? Bazen bugün verdiğimiz tepkileri anlayabilmek için geçmişte neler öğrendiğimize ve hangi ihtiyaçlarımızın karşılanmadığına bakmamız gerekebilir. Çünkü bir zamanlar bizi koruyan bazı baş etme biçimleri, bugün yaşamımızı zorlaştırıyor olabilir.