Neden aynı ilişki döngülerine geri dönüyorum?
Mesaj kaygısı, aşırı düşünme, ilişki alarmı ve kendini kaybetme hissini daha iyi anlamak için yapılandırılmış bir yol.
Kendini burada buluyor musun?
Bunlardan biri tanıdıksa, bu programın konuştuğu yer tam da orası.
- Mesaj attıktan sonra ekranı tekrar tekrar kontrol etmek
- Sessizlik olduğunda zihninin en kötü senaryoları yazmaya başlaması
- İyi giden bir ilişkide bile içine düşen “ya biterse?” korkusu
- Yakınlık istediğin hâlde, yakınlaştığında daha çok alarma geçmek
- İlişkide zamanla kendi ihtiyaçlarını yavaşça kaybetmeye başlamak
- Tartışma olmasa bile sürekli bir sorun çıkacakmış gibi beklemek
Bu program neye yardımcı olabilir?
İlişkide tetiklendiğinde bedeninde, zihninde ve ilişkinde ne olduğunu daha görünür hale getirmene; sonra bununla küçük ama uygulanabilir adımlarla çalışmaya başlamana yardımcı olabilir.
6 hafta boyunca tek başına, dağınık içerikler arasında kaybolmadan; yapılandırılmış bir öğrenme yolunda ilerlersin.
“Çabanı görüyoruz.”
Aylin Demirli · Didem Nur Uysal · Merve Erkekoğlu6 haftada ne yaşayabilirsin?
Asıl yön, neyden kurtulduğun değil; nereye doğru gittiğin. Daha rahat gülmek, daha güvenli sevmek, sınırını koyabilmek…
Aynı ilişki döngülerinin içinde neyin tekrar ettiğini daha net görmeye başlayabilirsin.
Bedeninin sen daha fark etmeden alarma geçtiği o anı daha erken yakalamaya başlayabilirsin.
Mesaj kaygısı başladığında zihninin tam olarak ne yaptığını daha erken fark edebilirsin.
“Hayır” demeden de sınır koymanın neye benzeyebileceğini çalışmaya başlayabilirsin.
Yoğun alarm anlarında kendine biraz daha tutunabileceğin bir alan kurmayı deneyebilirsin.
Zorlandığın bir günde bunun ‘başa dönmek’ değil, sürecin parçası olabileceğini daha hızlı hatırlayabilirsin.
Program nasıl ilerliyor?
Her hafta bir tema; her temada tek bir ana fikir ve uygulayabileceğin somut bir beceri.
1 Örüntüyü anlamak
Tetiklenmenin neden tanıdık bir örüntü olduğunu görür, kendi tetik haritanı çıkarmaya başlarsın.
2 Bedenin alarm sistemi
Bedenin ‘güvende değilim’ moduna geçtiğini fark eder, basit bir topraklanma becerisi denersin.
3 ★ Mesaj kaygısı & aşırı düşünme
Çoğu kişinin kendini en çok tanıdığı hafta: zihinsel alarmı ilk dakikalarda yakalamayı çalışırsın.
4 İlişkide kendini korumak
Nerede kendini kaybettiğini görür, ‘hayır’ demeden bir sınır cümlesi kurmayı denersin.
5 Daha güvenli bir zemin
Geçmiş deneyimlerin bugünkü alarmına etkisini anlar, kendine güvenli bir zemin kurmayı denersin (kendi hızında).
6 Sürdürmek
Kötü günleri normalleştirir, kendine ait bir sürdürme planı oluşturursun.
Neden bu program farklı?
Altı farklı konu öğrenmiyorsun; tek bir örüntüyü altı hafta boyunca farklı açılardan görüyorsun.
Açık olalım: bu programın sınırları var
- Partner analizi yapmıyoruz; odak senin örüntün
- Tanı koymuyoruz; bir öz farkındalık programıdır
- Geçmişe dönük travma işleme yapmıyoruz
- Mucize teknik ya da hızlı çözüm sözü vermiyoruz
- Herkese aynı reçeteyi dayatmıyoruz
Program sana uygun mu?
Doğru zamanda doğru adımı atmak için beklentileri ve uygunluk kriterlerini net bir şekilde paylaşıyoruz.
Kimler için uygundur?
- 18 yaşın üzerindeysen
- Kendini suçlamadan, ne olduğunu anlamak istiyorsan
- İlişki tetiklenmesini (mesaj kaygısı, aşırı düşünme, kendini kaybetme) daha iyi anlamak istiyorsan
- Hızlı çözüm değil, yapılandırılmış bir öğrenme yolu arıyorsan
- Kendine dürüstçe bakmaya açıksan
- Mükemmel yapmaya değil, denemeye açıksan
- Kendi örüntünle çalışmaya ve buna zaman ayırmaya hazırsan
Şu an uygun olmayabilir
- 18 yaşın altındaysan
- Akut kriz, akut intihar riski veya ağır psikiyatrik destabilizasyon durumlarında
- Aktif psikoz, ağır dissosiyatif tablo veya yoğun aktif madde kullanımında
- Aktif partner şiddeti / güncel güvenlik riskinde
- Bireysel psikoterapi beklentin varsa
Programı hazırlayan ekip
Bilimin pusulası, sadık bir dostun koşulsuz şefkati.
Bu programla birlikte
Her hafta yeni bir modül, çalışma kitabı ve egzersiz kaydı.
Kayıt seçenekleri
Erken kayıt avantajı webinar katılımcılarına özeldir.
Sık sorulanlar
Program süreci, uygunluk ve materyal erişimi hakkında tüm detaylar.
Bu bireysel danışmanlık ya da psikoterapi mi?
Hayır. Bir öz farkındalık programıdır; bireysel danışmanlığın ya da psikoterapinin yerine geçmez.
Ben zaten danışmanlık alıyorum, bu program onunla çakışır mı?
Hayır; birçok kişi için tamamlayıcı olur. Öğrendiklerini uzmanınla paylaşman da değerli olabilir. Aktif, ağır bir kriz dönemindeysen önce kendi bireysel sürecinde çalışmanı öneririz.
Bana uygun mu, nasıl anlarım?
Kayıt sırasında kısa bir uygunluk değerlendirmesi vardır. “Kimler için uygun değildir” bölümünü dürüstçe oku; emin değilsen kayıttan önce bize yazabilirsin.
Canlı görüşme var mı, kayıtlara sonra erişebilir miyim?
Her modüle ilişkin haftalık canlı görüşme yapılacaktır. Görüşmeler grup görüşmesi şeklinde, deneyim paylaşımına dayalı olacaktır.
Sonuç garantisi var mı?
Hayır, hiçbir etik program bunu veremez. Sana yapılandırılmış bir yol, araçlar ve gerçekçi bir çerçeve sunarız; ilerleme kişiseldir.
Vazgeçersem / iade?
İade ve mesafeli satış koşulları, kayıt sırasında sunulan hukuk metniyle uyumlu biçimde uygulanır. Detay için iletişim formundan yazabilirsiniz.
Bunu bugün tamamen çözmen gerekmiyor.
Ama aynı döngünün içinde ne olduğunu daha net görmek, çoğu zaman değişimin başladığı yerdir. Haritayı birlikte çıkarırız; pusula her zaman sende.